Rumänska marklyft/stötdrag: rörelsen utförs med lätt böjda knän. Övar baksidan av kroppen; hamstring, gluteus och ryggmuskler
Knäböj fram: tränar mest lårens framsida (quadriceps) och bålens stödmuskulatur
Knäböj bak: tränar lår, rygg och sätesmuskler