Ryck - stången lyfts med bägge armar i ett moment från golvet till sträckta armar. Stången skall hållas på sträckta armar och under kontroll innan lyftaren får signal från domarna att släppa ner stången.
Stöt - först lyfts stången med bägge armar från golvet till axlarna/bröstet, därefter stöts stången upp på sträckta armar. Stången skall hållas på sträckta armar och under kontroll innan lyftaren får signal från domarna att släppa ner stången.